nogi i

Ten trening na nogi to smiech na sali.Porównaj ich wielkość do chociażby bicepsa i puknij się w głowę.

[...] wyszło mi 893,99zł :/ W Marbo za podobny zestaw z dodatkowymi stojakami pod modlitewnik wychodzi w zestawie 849,00zł. Kelton, nie powiem, wydaje mi się dużo stabilniejszy, tylko nie wiem, z czego miałbym zrezygnować :/ Z modlitewnika i stacji na nogi? Jeśli ktoś ma Heavy Tryton i wyciąg do niego, to mógłby zmierzyć ile ten wyciąg mierzy w ławce?

Ja podliczyłem i: ławka Heavy Tryton III + stojaki HS1+ modlitewnik HZ6 + stacja na nogi + wyciąg = 909zł + 138zł przesyłka = 1041zł Jak już kupujesz i masz niski sufit to daruj sobie wyciąg a lepiej postaw na stację i lepszy modlitewnik.Miałem ten sam dylemat - zmieści się czy nie?Mam też ok.220cm wysokości pomieszczenia i dałem sobie spokój z [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20, nałóż obciążenie na jedną stronę sztangi, zablokuj drugą, np kolega może stanąć na dugim końcu, weź sztangę "między nogi", lekko je ugnij i pochyl się do przodu. Z wyprostowanymi plecami podciągaj drążek, którym "łapiesz" obciążoną stronę sztangi. I tym ćwiczeniem trenujesz [...]

[...] razem. Znalazłem ciekawe porównanie rumuńskiego i na prostych nogach i wychodzi, że rumuński nieco mniej obciąża prostowniki, co jest mi akurat na rękę http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html Zastanawiam się tylko czy to nie za duzo ciągów tygodniowo, jeśli wraz z plecami będę robił zwykły, a na nogi przysiady+rumuński...

za redukcje to raczej dieta odpowiada w większości, plan bardzo tako, Po pierwsze inne połączenia bym zrobił poniedziałek klata+tric wtorek nogi, środa wolne czwartek barki+bic piątek plecy. A po drugie brakuje tu przysiadu i MC.Po trzecie klata stanowczo przeładowana moim zdaniem mogę Ci powiedzieć że łokcie najbardziej ucierpią a i obwody przy [...]

[...] z klatki 3x12 Wyciskanie zza głowy 3x12 Unoszenie sztangielki bokiem 3x12 Francuskie sztangielką 3x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10 Odwrotne pompki 2x10 Piątek – nogi + przedramie Przysiady ze sztangą 4x10 Wspięcia na palce 4x10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem 2x do bólu uginanie nadgarstków [...]

[...] spalania tłuszczu, musisz mieć odpowiedni trening a najważniejsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. potzrbuje planu na poszczególne partje najlepiej pon/ bicek +klatka sroda - tricek + plecy pt- barki+nogi do kazdego treningu brzuch taki plan odpada, za krótki staż na siłowni, poczytaj o tym co ci wysłałem albo FBW w tematach podwieszonych.

[...] miedzy seriami i ćwiczeniami 30 sek. Zakres powtórzeń 12-15. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Pompki w podporze tyłem 3x – max (z ustalonymi odpoczynkami, nogi mniej wiecej na wysokości dłoni) Brzuch – przerwy do zniknięcia uczucia palenia Spięcia tułowia leżąc 3s Unoszenie nóg leżąc 3s Rowerek 3x 45-60 sek Zmieniony [...]

Nogi miałem węrzej niż barki. Teraz ustawiłem szerzej, stopy na zewnątrz, ale gdy mam sam gryf na barkach po pod koniec przysiadu znosi mnie do tyłu, tracę równowagę i lecę na dupsko. Gdy podłoże po 2 książki pod obie pięty (łącznie 3 cm pod każdą pięta ) to nie ma problemu. Ale na siłce jakoś tak głupio robić przysiadu z podkładkami Poradzicie [...]

A ja mam glupie pytanie, pewnie zadawane 1000 razy ale sie spytam... . Jak robic przysiady ze sztanga? Giac nogi na maxa, az podudzia opra sie o lydki czy mniejszy kat? Ja jak robie bez niczego i nie do konca to mnie kolana żrą(bolą), a jak sie robi do konca to nie wiem czy to gorzej dla kolan ale mnie nie bola... Ile taki przecietny czlowiek [...]

Widze ze musze dozucic do planu te nogi bo nic z tego nie bedzie a co do diety to postaram sie ulozyc i wrzucic do oceny

W poniedziałek i środę mam lipe bo kończe szkołe o 16.05. Najlepiej to wtorek, czwartek, piątek i sobota ewentualnie tez. :) Jakoś bardziej przekonuje mnie split, może dlatego, że każdy na nim cwiczy, jeśli jednak push/pull/nogi jest lepszy to czemu nie . :)

No tak skupiłeś się na klacie i bicepsie bo to najważniejsze a inne partie jak nogi czy plecy to już odpuściłeś bo po co - porażka. A na masie będąc na plusie kalorycznym nie da się "robić mięśni" i "spalać brzucha".

[...] lat 69-70kg 176 wzrostu suple; 2 kilo krety przez caly okres cwiczen nitrobolon beta alanina cm3 bialka rozne.. aminokawsy carbo treningi w tyg pon klata bary wtorek nogi (łydki ) mam słabe pasuje trenowac codziennie chyba.. sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres [...]

Jak dla mnie wygląda OK ,ew wywalił bym :uginanie przedramion ze sztangielkami z 'supinacja' 4x12 .Mogę ci jedynie zaproponować coś takiego Pon:Klata+bic wto:Nogi+przedramię sro:wolne czw:barki i tric pia:plecy

Na plecy dodaj martwy ciąg Zamiast ściągania drążka daj wiosło Nogi: daj coś na dwójki Do bica i trica daj jeszcze jedno ćwiczenie

[...] sam coś dołożyć jesli odczuje ze ma za mało da jeszcze coś My mozemy mu tylko przedstawić trening a on musi go modyfikowac próbować zmieniac inaczej sie nie da . Ale trzeba mu pomóc bo przy plecach źle ćwiczenia sobie dobrał a nogi za słabo.Ale myśle ze da sobie rade jak bedzie potzrebował pomocy to da znac i sie coś pozmienia doradzi pozdro

koles odrzywki do gry w siatke nie sa do niczeo potrzebne cwiczenia jak najbarddziej. Najbardziej nacisk nalezy polozyc na nogi aby wysoko lapac pilki. A dopoiero poxniej na rece. Nalezy tez rozciagac krękosłup oraz inne miesnie. ja gram w siatke juz 3 lata a mam 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna [...]

[...] nie trzeba, a za mało tam gdzie trzeba, czyli podsumowując rośnie kolejna kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że nie chce trenować jakoś specjalnie bardzo nóg .. [...]